Recetas

  • Mira qu√© rica esta tostada de queso fresco, at√ļn y tomate. Un desayuno o merienda perfecto ¬Ņno te parece? Saludable y nutritiva a m√°s no poder. Ingredientes: 1 tomate 1 porci√≥n de queso fresco 1 lata ...

  • ¬ŅY si te decimos que esta refrescante ensalada la puedes tener lista en escasos 10 minutos? ¬ŅTe animas a hacerla? Y adem√°s de r√°pida est√° llena de sabor y colorido.   Ingredientes: ‚ÄĘ 2 tomates 1 ...

  • Hoy te traemos un salteado de arroz con garbanzos de sabor incre√≠ble. El curry y el comino y, si te animas, la hierbabuena, hacen que el salteado sea verdaderamente espectacular.   Ingredientes: ...

  • ¬ŅQuieres consumir fruta de una forma diferente? ¬ŅQu√© te parece en forma de helado? Toma nota de este helado de fresa con virutas de chocolate y coco porque est√° para chuparse los dedos.   Ingredi...

  • Este batido es una inyecci√≥n de energ√≠a en el cuerpo ¬°qu√© no veas! Pru√©balo y nos cuentas.   Ingredientes: 1/2 platano 2 cucharadas yogurt 3/4 taza de leche 1/4 taza avena 1/2 cucharada de miel 1...

  • Aunque hay infinidad de platos de arroz, nosotros hemos pensado para ti en uno sencillo y s√ļper sabroso. Este arroz con champi√Īones no tiene mucho misterio, pero el resultado nos encanta y seguro que ...

  • ¬ŅSueles cenar huevos revueltos? Pues con esta receta aprender√°s a hacer unos huevos revueltos TOP, con tomate y cebolla, y lo mejor, en pocos minutos. Ingredientes: 2 huevos 1/2 tomate 1/2 cebolla 1 c...

  • ¬ŅSab√≠as que un batido te da todos los nutrientes necesarios para cubrir las necesidades energ√©ticas de un buen desayuno? Si empiezas, no podr√°s parar. Combina las frutas y verduras frescas que tengas ...

  • Si te encanta la comida asi√°tica, ¬°est√°s de suerte! Esta receta de fideos chinos con verduras te va a dejar pasmado. ¬°Prueba y ver√°s!   Ingredientes: 1 zanahoria 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento r...

  • El desayuno es quiz√° la comida m√°s importante del d√≠a, as√≠ que ¬°hazte un desayuno energ√©tico! Estas tortitas de avena sin az√ļcar s√≥lo llevan el endulzante natural del pl√°tano. ¬°Genial!   Ingredie...

  • Las hamburguesas de garbanzos son una magnifica opci√≥n a las hamburguesas de carne. Son muy completas nutricionalmente y est√°n buen√≠simas.   Ingredientes: ‚ÄĘ 1 diete ajo 1/4 unidad cebolla 1/4 uni...

  • ¬ŅPor qu√© salir de casa sin desayunar si en apenas 15 minutos puedes tener estas deliciosas crepes de avena en tu mesa? Rell√©nalas de jam√≥n y queso, ¬°riqu√≠simas! Ingredientes: ¬†2 lonchas jam√≥n cocido ¬†...

  • Encuentra aqu√≠ la f√≥rmula perfecta para una ensalada fr√≠a lentejas que es tan deliciosa como nutritiva. ¬°Atr√©vete a probarla! Ingredientes: Tomate 1 unidad Zanahoria 1/2 unidad Queso ricotta 3 cuchara...

  • Si haces tus propios helados vas a tener una gran satisfacci√≥n y te aportar√° mucha felicidad. Porque t√ļ decides qu√© ponerles y hacerlos saludables. Este de mango y yogur es facil√≠simo de hacer ¬°s√≥lo t...

  • Si eres de los que te gusta comer sano y cuidas mucho qu√© galletas te metes en el cuerpo, √©stas galletas de avena y pl√°tano seguro que pasan tu aprobaci√≥n. ¬°Y son sencill√≠simas! Ingredientes: Pl√°tano ...

  • Hoy voy a hablarte del br√≥coli, una hortaliza muy nutritiva que puede convertirse en tu aliado si lo que buscas es adelgazar r√°pidamente, esta cruc√≠fera muy similar a la coliflor en cuanto a forma aun...

  • Para llevar una correcta alimentaci√≥n, es necesario escoger¬†alimentos e ingredientes naturales¬†que, adem√°s de aportar energ√≠a, aporten tambi√©n nutrientes de calidad para el cuerpo. Los llamados¬†supera...

Estar a dieta no tiene por qué ser sinónimo de platos sosos, aburridos y poco sabrosos. Aquí tienes recetas para adelgazar y trucos para convertir tus comidas de régimen en una fiesta para el paladar.

 

Parece imposible que las palabras «dieta» y «delicioso» convivan en una misma frase. Pero no tiene por qu√© ser as√≠. Con nuestras recetas para adelgazar y todos los trucos que te damos a continuaci√≥n, comprobar√°s que adem√°s de¬†perder peso sin tener que renunciar a disfrutar de la comida,puedes hacerlo de forma f√°cil y muy sabrosa.

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C√ďMO HACER RECETAS PARA ADELGAZAR QUE NO PAREZCAN DE DIETA

 

Looks apetitosos.¬†Tanto la presentaci√≥n de tus platos como la propia vajilla son fundamentales. No es lo mismo un plato ligero de verdura hervida sin m√°s, que esas mismas verduras servidas en forma de timbal, sobre un plato bonito y con alg√ļn condimento que decore el plato sin sumarle calor√≠as.

 

  • Un arco√≠ris en el plato.¬†Comemos con los ojos. Cu√°ntos m√°s colores, m√°s apetitoso parece. Combina hasta 5 alimentos de colores distintos en tus platos, cosa que consigues f√°cilmente mezclando verduras o frutas. Por ejemplo, el verde de las espinacas o el kiwi, el rojo de los pimientos o las cerezas, con el anaranjado de la calabaza o la naranja, el blanco de los esp√°rragos o la pera, y el negro de la berenjena o la uva.

 

  • Vajilla de peque√Īo formato y bonita.¬†Cuanto mayor sea el plato, m√°s peque√Īa nos parece una raci√≥n y comemos m√°s. Es mejor servir una cantidad correcta en plato peque√Īo. Y si adem√°s es bonito, nos da m√°s buen rollo y no nos parece tan tr√°gico seguir la dieta.

 

  • Trucos de profesional.¬†Presentar los platos en cazuelitas, timbales, brochetas, chupitos, cucharas… hace la comida m√°s apetecible y te ayuda a reducir las cantidades.

 

  • Colores claros en el ambiente y azules en la mesa.¬†Comedores y cocinas despejadas en las que dominen los colores claros y crudos invitan a comer menos y de forma m√°s relajada. Adem√°s, seg√ļn la cromoterapia, rodearte de azul en la mesa, te ayuda a adelgazar porque serena, hace que comas m√°s despacio y te sientas m√°s saciada. ¬°S√≠ a los manteles, vajilla y tuppers azules!

 

Toques sabrosos. Utiliza especias, semillas, y frutos secos para aderezar tus platos. Además de aportarles vitaminas y minerales muy beneficiosos para la salud, le darán un aspecto mucho más vistoso y apetecible a tus platos de régimen. Y en el caso de las especias, muchas de ellas tienen poder quemagrasa.

 

Buenas compa√Ī√≠as.¬†Las guarniciones y las salsas son uno de las principales causas de que un plato sano y equilibrado se convierta en un abrir y cerrar de boca en una aut√©ntica bomba cal√≥rica. No es lo mismo una pechuga a la plancha con una ensalada que con patatas fritas…

 

  • Olv√≠date de las patatas fritas. En su lugar, pon unas asadas al horno o bien sustit√ļyelas por champi√Īones, pimiento, calabac√≠n o berenjena a la parrilla.

 

  • Prescinde del pur√© de patatas.¬†C√°mbialo por uno de calabaza, zanahoria o manzana. Adem√°s de ser m√°s ligeros, son mucho m√°s apetitosos por su dulzura.

 

  • Al√©jate de las salsas bomba.¬†En vez de mayonesa, puedes hacer una salsa ligera de yogur o una vinagreta de mostaza

 

Cocciones ligeras.¬†Otro de los puntos d√©biles de las dietas es la forma de cocinar los alimentos. Los fritos son el enemigo n√ļmero uno de cocinar con poca grasa. Siempre que puedas, utiliza sartenes, cazuelas y menaje antiadherente que te permitan cocinar con el m√≠nimo aceite. Y dec√°ntate por t√©cnicas de cocci√≥n m√°s ligeras como¬†cocinar al vapor,¬†al horno, al microodondas o la plancha.

 

En la justa medida. Uno de los motivos fundamentales por los que se fracasa a la hora de seguir una dieta para adelgazar es pasarse en las cantidades por no tener a mano herramientas de medición.