Recetas

  • Si quer√©is probar estos «makis» de calabac√≠n y aguacate prep√°rate para divertirte manch√°ndote las manos pero, ¬°tranquilo!, merece much√≠simo la pena. Ingredientes: 1 calabac√≠n 1 aguacate 1 di...

  • ¬ŅTe apetece dar un giro espectacular a esa tableta de chocolate negro que tienes por casa? Convi√©rtela en una tableta de chocolate con cacahuetes y almendras, y sorpr√©ndete d√°ndole un toque rompedor c...

  • Pero qu√© maravilla comenzar el d√≠a con semejante tostada a base de r√ļcula, tomate y huevo cocido. Y ¬Ņpor qu√© no? Si te gusta cuidarte no lo dudes. Ingredientes: 2 tomates 2 huevos 2 pu√Īados de r√ļcula ...

  • Te ayudamos a cumplir tu prop√≥sito de comer mejor. Y para ello te traemos recetas s√ļper saludables y deliciosas como este salteado de batata, garbanzos y arroz. Olv√≠date de platos sosos e ins√≠pidos. C...

  • ¬ŅTe mueres de hambre a mitad de ma√Īana? Entonces estos pastelitos salados de cebolla y tomate te van a caer perfectos. ¬°Menuda alegr√≠a cuando los saques de tu bolsa!.   Ingredientes: 1 tomate 1/2...

  • Hay platos s√ļper sabrosos que son perfectos para llev√°rtelos a cualquier lado. Este salteado de quinoa con guisantes, pimientos y pollo es as√≠. En casa, en la ofi, en el parque, en cualquier lado te s...

  • ¬ŅQuieres acompa√Īar tu plato con algo pero no se te ocurre con qu√©? A ver qu√© te parece esta ensalada de patata, tomates cherry, mozzarella y lechuga. Una ensalada muy sencilla, vistosa y deliciosa. &n...

  • Si optas por los hummus caseros l√°nzate con esta original receta de hummus de calabaza. Una opci√≥n fant√°stica y desenfada para compartir con tu gente. Ingredientes: 300 gr calabaza 1 diente ajo 1/2 li...

  • ¬ŅTe cuesta comer el calabac√≠n? Prueba a prepararte estas hamburguesas de calabac√≠n y queso feta y ver√°s qu√© rico te resulta. ¬°Una locura de receta!   Ingredientes: 1/2 calabac√≠n 50 gr queso feta ...

  • ¬ŅBuscas un snack saludable que poder llevarte a cualquier sitio para cuando te entre el hambre? Estas galletas saladas de calabac√≠n y zanahoria con queso parmesano te van a dar la soluci√≥n.   Ing...

  • ¬ŅCansado de comer siempre revuelto de champi√Īones? Con los mismos ingredientes coc√≠nate esta fant√°stica tortilla y logra as√≠ un nuevo plato indispensable en tu recetario. Ingredientes: 250 gr champi√Īo...

  • Si quieres comer unos garbanzos jugosos acompa√Īados de verduras, prueba esta receta de garbanzos con berenjena y calabac√≠n. ¬°Menudo hallazgo! Y qu√© plato tan nutritivo. Nos ha encantado. Ingredientes:...

  • ¬ŅCansado de hacerte siempre los mismos tuppers? Este salteado de soja texturizada, br√≥coli y arroz es perfecto para comer de manera saludable y de forma sabrosa. ¬°Ll√©vatelo a cualquier lado!.   I...

  • Si no tienes nada preparado para comer y dispones de poco tiempo hazte estos espaguetis con pesto rosso integrales y ver√°s que quedan ricos, ricos. Ingredientes: 1 diente ajo 8 tomates cherry 40 gr qu...

  • ¬ŅBuscas una ensalada con la que acompa√Īar tu plato? A veces las opciones sencillas son las triunfadoras. Esta refrescante ensalada de pepino, tomate y aguacate te va a maravillar. Ingredientes: 1 pepi...

  • Mira qu√© wraps tan vistos vas a hacer con apenas ingredientes. ¬ŅA que tienes una lata de at√ļn, un huevo, una zanahoria y unas hojas de lechuga por tu nevera? Si es as√≠ an√≠mate a hacerte estos bocadito...

  • ¬ŅQuiere tomarte un yogur de lujo? S√≥lo tienes que a√Īadirle un pu√Īado de cereales, varios frutos rojos y un poquito de miel y ver√°s qu√© delicioso te queda. Ingredientes: 2 yogur 2 cucharadas arandanos ...

  • ¬ŅTe apetece un rico y jugoso salteado de pavo con pimientos rojos? A nosotros ¬°si! Y hemos dado con la receta. Vas a ver qu√© rico te queda el plato. Ingredientes: 1 pechuga de pavo 1/2 pimiento rojo 1...

  • Existen miles de maneras de disfrutar de la pasta de forma f√°cil, saludable y sabrosa, y esta receta es una de ellas. ¬ŅTe atreves? ¬°Pues toma nota! Ingredientes: 1 calabac√≠n 200gr champi√Īon 2 huevos 6...

  • Empieza el d√≠a lleno de energ√≠a. ¬ŅTe atreves con este batido? Fresas, avena y leche, ¬°menuda combinaci√≥n genial! Ingredientes: 1 taza leche 6 fresas 4 cucharadas avena. Modo de Elaboraci√≥n: 1- Lava la...

  • A este bowl de arroz con batata, aguacate y alubias rojas (o frijoles) no le falta de nada porque ¬°lo tiene todo! Comida real, como a ti te gusta. Cada d√≠a te superas… Ingredientes: 2 tazas agua...

  • ¬ŅSientes que te falta energ√≠a en el cuerpo? Pues no te preocupes porque estos macarrones con carne picada te la van a dar. Y no vas a tener que cocinar m√°s porque te servir√° de plato √ļnico. Muy sencil...

  • Hazte este arroz de langostinos y calabac√≠n, que es s√ļper facilito, y consigue un plato de lujo. ¬°Te lo mereces! Ingredientes: 2 tazas agua 2 dientes ajo 1 cebolla 1/2 calabac√≠n 14 langostinos 1 taza ...

  • ¬ŅBuscas nuevas recetas donde el melocot√≥n sea el ingrediente estrella? ¬°Aqu√≠ la tienes! Un delicioso crumble de melocot√≥n que vas a devorar en cuesti√≥n de segundos. Ingredientes: 4 melocotones 30gr ma...

  • Esta ensalada de origen liban√©s le dar√° un toque ex√≥tico y novedoso a tu cocina. Sorpende a tu pareja o sorpr√©ndete a ti mismo con esta fresca y deliciosa receta, y recuerda, ¬°no tengas miedo de innov...

  • ¬ŅEres de los que compra bebida de avena en el super? Pues ya va siendo hora de que dejes de hacerlo y te la prepares tu mismo. Porque la receta est√° chupada, no tiene ning√ļn misterio y adem√°s te ahorr...

  • Si te aburre comer el pollo siempre a la plancha ¬Ņhas probado a prepararle un buen rebozado y cocinarlo al horno? ¬°Menuda locura! Mira qu√© pintaza. Ingredientes: 1 pechuga de pollo 1 huevo 3 cucharada...

  • ¬ŅQu√© te parece este salteado de salm√≥n con verduras? Un plato sencillo, delicioso y saludable a m√°s no poder. Y adem√°s ¬°s√ļper vers√°til! Porque si te animas puedes emplearlo como relleno para unos burr...

  • ¬ŅTe apetece comer ensalada pero dispones de poco tiempo para cocinar? Te traemos una ensalada de aguacate, uvas y nueces que la har√°s en un abrir y cerrar de ojos. Y lo mejor… est√° muy rica. Ing...

  • ¬ŅEres de los que desayuna huevos alg√ļn d√≠a de la semana? Si es as√≠ prueba estos huevos revueltos con cebolla y ma√≠z, y disfruta de este desayuno s√ļper nutritivo y sabroso.   Ingredientes: 3 huevo...

  • No te vas a poder resistir a semejante plato de pollo. Sabroso no, ¬°lo siguiente! Jugoso, rico, con un olor incre√≠ble… Una pasada.   Ingredientes: 1 pechuga de pollo 1 calabac√≠n 1/2 lim√≥n 1...

  • Mira qu√© rica esta tostada de queso fresco, at√ļn y tomate. Un desayuno o merienda perfecto ¬Ņno te parece? Saludable y nutritiva a m√°s no poder. Ingredientes: 1 tomate 1 porci√≥n de queso fresco 1 lata ...

  • ¬ŅY si te decimos que esta refrescante ensalada la puedes tener lista en escasos 10 minutos? ¬ŅTe animas a hacerla? Y adem√°s de r√°pida est√° llena de sabor y colorido.   Ingredientes: ‚ÄĘ 2 tomates 1 ...

  • Hoy te traemos un salteado de arroz con garbanzos de sabor incre√≠ble. El curry y el comino y, si te animas, la hierbabuena, hacen que el salteado sea verdaderamente espectacular.   Ingredientes: ...

  • ¬ŅQuieres consumir fruta de una forma diferente? ¬ŅQu√© te parece en forma de helado? Toma nota de este helado de fresa con virutas de chocolate y coco porque est√° para chuparse los dedos.   Ingredi...

  • Este batido es una inyecci√≥n de energ√≠a en el cuerpo ¬°qu√© no veas! Pru√©balo y nos cuentas.   Ingredientes: 1/2 platano 2 cucharadas yogurt 3/4 taza de leche 1/4 taza avena 1/2 cucharada de miel 1...

  • Aunque hay infinidad de platos de arroz, nosotros hemos pensado para ti en uno sencillo y s√ļper sabroso. Este arroz con champi√Īones no tiene mucho misterio, pero el resultado nos encanta y seguro que ...

  • ¬ŅSueles cenar huevos revueltos? Pues con esta receta aprender√°s a hacer unos huevos revueltos TOP, con tomate y cebolla, y lo mejor, en pocos minutos. Ingredientes: 2 huevos 1/2 tomate 1/2 cebolla 1 c...

  • ¬ŅSab√≠as que un batido te da todos los nutrientes necesarios para cubrir las necesidades energ√©ticas de un buen desayuno? Si empiezas, no podr√°s parar. Combina las frutas y verduras frescas que tengas ...

  • Si te encanta la comida asi√°tica, ¬°est√°s de suerte! Esta receta de fideos chinos con verduras te va a dejar pasmado. ¬°Prueba y ver√°s!   Ingredientes: 1 zanahoria 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento r...

  • El desayuno es quiz√° la comida m√°s importante del d√≠a, as√≠ que ¬°hazte un desayuno energ√©tico! Estas tortitas de avena sin az√ļcar s√≥lo llevan el endulzante natural del pl√°tano. ¬°Genial!   Ingredie...

  • Las hamburguesas de garbanzos son una magnifica opci√≥n a las hamburguesas de carne. Son muy completas nutricionalmente y est√°n buen√≠simas.   Ingredientes: ‚ÄĘ 1 diete ajo 1/4 unidad cebolla 1/4 uni...

  • ¬ŅPor qu√© salir de casa sin desayunar si en apenas 15 minutos puedes tener estas deliciosas crepes de avena en tu mesa? Rell√©nalas de jam√≥n y queso, ¬°riqu√≠simas! Ingredientes: ¬†2 lonchas jam√≥n cocido ¬†...

  • Encuentra aqu√≠ la f√≥rmula perfecta para una ensalada fr√≠a lentejas que es tan deliciosa como nutritiva. ¬°Atr√©vete a probarla! Ingredientes: Tomate 1 unidad Zanahoria 1/2 unidad Queso ricotta 3 cuchara...

  • Si haces tus propios helados vas a tener una gran satisfacci√≥n y te aportar√° mucha felicidad. Porque t√ļ decides qu√© ponerles y hacerlos saludables. Este de mango y yogur es facil√≠simo de hacer ¬°s√≥lo t...

  • Si eres de los que te gusta comer sano y cuidas mucho qu√© galletas te metes en el cuerpo, √©stas galletas de avena y pl√°tano seguro que pasan tu aprobaci√≥n. ¬°Y son sencill√≠simas! Ingredientes: Pl√°tano ...

  • Hoy voy a hablarte del br√≥coli, una hortaliza muy nutritiva que puede convertirse en tu aliado si lo que buscas es adelgazar r√°pidamente, esta cruc√≠fera muy similar a la coliflor en cuanto a forma aun...

  • Para llevar una correcta alimentaci√≥n, es necesario escoger¬†alimentos e ingredientes naturales¬†que, adem√°s de aportar energ√≠a, aporten tambi√©n nutrientes de calidad para el cuerpo. Los llamados¬†supera...

Estar a dieta no tiene por qué ser sinónimo de platos sosos, aburridos y poco sabrosos. Aquí tienes recetas para adelgazar y trucos para convertir tus comidas de régimen en una fiesta para el paladar.

 

Parece imposible que las palabras «dieta» y «delicioso» convivan en una misma frase. Pero no tiene por qu√© ser as√≠. Con nuestras recetas para adelgazar y todos los trucos que te damos a continuaci√≥n, comprobar√°s que adem√°s de¬†perder peso sin tener que renunciar a disfrutar de la comida,puedes hacerlo de forma f√°cil y muy sabrosa.

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C√ďMO HACER RECETAS PARA ADELGAZAR QUE NO PAREZCAN DE DIETA

 

Looks apetitosos.¬†Tanto la presentaci√≥n de tus platos como la propia vajilla son fundamentales. No es lo mismo un plato ligero de verdura hervida sin m√°s, que esas mismas verduras servidas en forma de timbal, sobre un plato bonito y con alg√ļn condimento que decore el plato sin sumarle calor√≠as.

 

  • Un arco√≠ris en el plato.¬†Comemos con los ojos. Cu√°ntos m√°s colores, m√°s apetitoso parece. Combina hasta 5 alimentos de colores distintos en tus platos, cosa que consigues f√°cilmente mezclando verduras o frutas. Por ejemplo, el verde de las espinacas o el kiwi, el rojo de los pimientos o las cerezas, con el anaranjado de la calabaza o la naranja, el blanco de los esp√°rragos o la pera, y el negro de la berenjena o la uva.

 

  • Vajilla de peque√Īo formato y bonita.¬†Cuanto mayor sea el plato, m√°s peque√Īa nos parece una raci√≥n y comemos m√°s. Es mejor servir una cantidad correcta en plato peque√Īo. Y si adem√°s es bonito, nos da m√°s buen rollo y no nos parece tan tr√°gico seguir la dieta.

 

  • Trucos de profesional.¬†Presentar los platos en cazuelitas, timbales, brochetas, chupitos, cucharas… hace la comida m√°s apetecible y te ayuda a reducir las cantidades.

 

  • Colores claros en el ambiente y azules en la mesa.¬†Comedores y cocinas despejadas en las que dominen los colores claros y crudos invitan a comer menos y de forma m√°s relajada. Adem√°s, seg√ļn la cromoterapia, rodearte de azul en la mesa, te ayuda a adelgazar porque serena, hace que comas m√°s despacio y te sientas m√°s saciada. ¬°S√≠ a los manteles, vajilla y tuppers azules!

 

Toques sabrosos. Utiliza especias, semillas, y frutos secos para aderezar tus platos. Además de aportarles vitaminas y minerales muy beneficiosos para la salud, le darán un aspecto mucho más vistoso y apetecible a tus platos de régimen. Y en el caso de las especias, muchas de ellas tienen poder quemagrasa.

 

Buenas compa√Ī√≠as.¬†Las guarniciones y las salsas son uno de las principales causas de que un plato sano y equilibrado se convierta en un abrir y cerrar de boca en una aut√©ntica bomba cal√≥rica. No es lo mismo una pechuga a la plancha con una ensalada que con patatas fritas…

 

  • Olv√≠date de las patatas fritas. En su lugar, pon unas asadas al horno o bien sustit√ļyelas por champi√Īones, pimiento, calabac√≠n o berenjena a la parrilla.

 

  • Prescinde del pur√© de patatas.¬†C√°mbialo por uno de calabaza, zanahoria o manzana. Adem√°s de ser m√°s ligeros, son mucho m√°s apetitosos por su dulzura.

 

  • Al√©jate de las salsas bomba.¬†En vez de mayonesa, puedes hacer una salsa ligera de yogur o una vinagreta de mostaza

 

Cocciones ligeras.¬†Otro de los puntos d√©biles de las dietas es la forma de cocinar los alimentos. Los fritos son el enemigo n√ļmero uno de cocinar con poca grasa. Siempre que puedas, utiliza sartenes, cazuelas y menaje antiadherente que te permitan cocinar con el m√≠nimo aceite. Y dec√°ntate por t√©cnicas de cocci√≥n m√°s ligeras como¬†cocinar al vapor,¬†al horno, al microodondas o la plancha.

 

En la justa medida. Uno de los motivos fundamentales por los que se fracasa a la hora de seguir una dieta para adelgazar es pasarse en las cantidades por no tener a mano herramientas de medición.